내장지방 빼는 음식이면 이거!

어렸을 때 어딘가에 앉아 있을 때 찾는 것이 있었습니다. w 바로 쿠션…쿠션이 없으면 가방이라도…그렇게 제 배를 가리기 위해 꼭 안고 있었던 것입니다.

지금은 없어도 충분히 히히히 당당하게 내놓을 수 있지만 오늘은 복부에 살이 찌는 내장지방에 대해서 알아보려고 합니다! 내장지방이란

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피하지방과 내장지방에는 차이가 있는데 내장지방은 복부 장기에 부착되어 있는 지방으로 수치가 높을수록 복부 주위가 늘어나게 됩니다 피하지방은 피부 밑에 쌓이는 지방으로 복부보다는 팔.다리.엉덩이 등에 붙는 고기입니다.내방지방이 문제인 것은 단순히 배가 나와서가 아니라 각종 성인병의 원인이 되기 때문입니다. 내장지방의 원인

내장지방이 생기는 이유는 정말 다양한데 그 여러 가지 이유 중에서 도입을 좋아하는 음식에 따라서 늘어나고 있어요!첫째, 간식, 우리가 찾기 쉬운 당이 많이 들어 있는 간식, 그 당 섭취가 적당하다면 괜찮지만 과도한 경우에는 몸에서 소비되지 않고 지방으로 저장됩니다.둘째, 음주주라는 것을 한두 번 마신다고 지방이 늘어나는 것은 아닙니다.술을 자주 마시고 무엇보다 늦은 야식이나 외식 등을 먹으면서 함께하는 음주가 가장 문제입니다.술의 칼로리가 높지 않다고 생각하는 분들도 있겠지만, 술의 칼로리가 의외로 높아서 술을 마실 때 안주도 빼놓을 수 없죠. 셋째, 육류는 단백질 섭취이긴 하지만 단백질뿐만 아니라 지방도 함께 섭취해서 무엇보다 육류를 자주 먹는 것이 문제입니다. 탄수화물, 탄수화물은 우리 몸에서 많이 쓰일 때는 에너지원으로 쓰이는데 이 탄수화물이 과할 때는 몸에 쌓여서 지방으로 저장됩니다 그 외에도 흡연. 야식등이 문제가 되기도 합니다. 내장지방을 빼는 음식

첫째, 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 숙변제거와 장건강에 도움을 줍니다.

둘째, 새싹보리의 화두로 떠오른 새싹보리는 내장지방의 원인이 되는 경피독을 해독하는 효과가 있는데 이런 새싹보리를 16주 동안 먹었을 때 내장지방 감소 효과가 있었고 그리고 폴리코사놀이 함유되어 있기 때문에 내장지방 생성과 합성을 막고 지방 분해에 도움이 됩니다.

셋째, 사과에는 펙틴이라는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰 변비 예방에 도움을 주고 폴리페놀이 풍부하여 내장지방을 줄이는 음식으로 도움을 줍니다.

네 번째 아보카도 하면 건강한 식품이라고 생각하시죠?다이어트 식단에 자주 사용되는 아보카도를 꾸준히 먹으면 체중감소에 도움이 되고 지방을 태우는 속도를 높여줍니다. 무엇보다 식욕을 줄여주는 효과가 있지만 많이 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 되지 않습니다

다섯번째 생강생강 생각하면 매울 것 같죠?생강에는 진저롤이라는 성분이 있어 몸의 지방을 태우는 효과도 있고 생강올 성분이 내장지방세포 생성을 막아줍니다.

여섯번째. 자몽 다이어트에 자주 들어가는 자몽의 맛은… 그다지 좋은 것은 아니지만 자몽에는 섬유질과 수분이 풍부하고 복부지방 제거에 도움이 되는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 매일 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

일곱 번째 계피 같은 경우에는 몸이 차가울 때 먹으면 좋은데 몸이 차가우면 특히 지방 분해에 방해가 되는 계피는 따뜻한 성질이기 때문에 체내 열을 내는 데 도움이 되는 내장지방을 줄이는 음식이 아니라 영양소로 계산하면 오메가3. 식이섬유.알리신, 베타 크루칸 등이 도움이 됩니다.

내장지방을 줄이는 음식을 찾아서 드시는 것도 좋지만 그 전에 위에 내장지방이 생기는 원인을 좀 줄이는 게 좋겠죠? 내장지방이 생기면 다양한 성인병의 원인이 되기 때문에 식습관을 잘 조절하세요!